[...] to samo ze nie robiac diety jadlem co sie dalo ale zeby nie przejadac. nie bardzo to pomaga. terazm jedynie co jem wiecej owoców warzywa jogurty smietany twardoróg czy jakos tak eh i inne odzywiam zdrowo tylko problem polega nie wiem jak ulozyc diete dla siebie zeby mi sie nie pomieszalo to wszystko.. Zapisalem co jadlem kazdego dnia. [...]
heh Ty masz problemy. ja jestem od Ciebie wyższy o jakieś 1-2cm, a zasięg mam ~234cm. i gdzie tu sprawiedliwość? Janu czekamy i się doczekać nie możemy. oby było warto tak długo czekać, bo jak będzie jakaś lipa na tych filmikach (w co wątpie) to Ci wjazd na chate zrobimy edit: N17 jeszcze z piłką się troche niżej skacze, bo zamach rękami jest [...]
,, nie trenujemy przysiadów, nie przychodzimy na trening przysiadów tylko na trening nóg, a to oznacza, że przysiad jest jednym z wielu ćwiczeń jakie wykonujemy na treningu nóg jak i zarówno jest narzędziem dla osiąganego celu, a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, [...]
[...] wiem o tym nic bo tego nie cwicze. Ze nie mam sie na temat jego skutecznosci wypowiadac jesli nie cwiczylem xx lat. Jesli aikido jest skuteczne po ...nastu latach nauki, to jak efektywny moze byc po tylu latach styl, ktory juz po 2 daje duze umiejetnosci. Aikido mam do zarzucenia przedo wszystkim jego ograniczenia. Na przyklad niemalze zupelny [...]
[...] nie musisz jeździć trzy razy w tygodniu.Wystarczy,że raz w tygodniu(nawet co dwa tygodnie )wpadniesz na trening przy stole.:-) Co do treningu, lepsze to niż nic.Powinieneś dokupić sobie dwie hantle 10kg, co umożliwi Tobie wprowadzenie dużo nowych ćwiczeń. I nie zapominaj o regeneracji, jak dla mnie dwa dni w tygoniu powinieneś odpoczywać./-)
Paniczny strach powiadasz..Tez tak mialem przez dlugi czas, ze za nic nie chcialem isc, w koncu jak mnie zaczely bolec poszedlem i okazalo sie ze tyle z***anych ze szok !!! idz do prywatnego i luz, ja poszedlem i powiedzialem ze sie boje jak***** i nic mnie nie moze bolec itp bo bede wyl Nie polecam Ci czekac dlugo z tym, wiem jak to jest ale [...]
A co z treningiem nóg? Jak mawia staropolskie przysłowie "pies pierd**il trening bez nog" - chyba ze nie dopisałeś. btw to z tego co piszesz robisz caly czas "mase" - skoro na 15-tkach na HST padałeś - może właśnie wypada coś zmienić w tym kierunku, a nie masować się cały czas? Chyba że rzeczywiście czujesz nadal efekty to może push/pull? (właśnie [...]
[...] redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz ciężej zaspokoić mi głód, co zaczyna być coraz większym problemem. Może jakieś rady jak sobie z tym radzić? I czemu jest coraz trudniej? Na pewno nie wpływa to pozytywnie na psychikę, tym bardziej jeśli mimo wszystko waga nie pokazuje takich [...]
[...] Alsquad itp.)bo tutaj chodzi o sam komfort psychiczny. Co z tego, że będę jadł zdrowo skoro długo tak nie pociągnę i nie wytrzymam w pewnym momencie i rzucę to wszystko jak większość osób bo wprowadzają sobie za ostrą dietę. Chodzę aktualnie na siłownię do kuzyna na atlas i robie 3 dni w tyg trening na każdą partię po jednym ćwiczeniu, ale [...]
1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]
mnie łeb boli często, głównie ze zmęczenia, od słońca, jak zbyt długo śpię, od zdenerwowania. I żaden lek do tej pory na mnie nie działa. Wogóle żadne lek iprzeciwbólowe na mnie nie działaja.
[...] to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na jednorazowym pokazaniu się na jakiejś uroczytości itp. To w miarę nieszkodliwa będzie dieta z max. zdrowym deficytem kcal dla twojej wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo [...]
coś dziwnie długo ta paczka dochodzi. na moje oko to listonosz spróbował za dużo na raz i odjechał a na poważnie to Ty zaczniesz chyba ten test jak ja i Smok skończymy...
Tak też sie zrobi. bo ja rozumiem ze trzeba być cierpliwym ale 4 miechy to chyba za dlugo, a endo dalej swoje zeby czekać.... Po majówce lecę na badania, wszystkie wrzuce i skonsultujemy co i jak. Dzięki lodzianin1 Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-04-28 18:20:21
No przejrzałem je ale dalej pojecia nie mam jak swietny trening ułozyc. jesli juz ktos mi pomoze i ułoze trening to bede robił sobie fotki co miesiac i tak bede patrzył efekty wsawie je nawet za jakies trzy miesiace od ułozenia planu;) wage tez bede kontrolował no i siłe i wymiary oczywiscie wszystko sobie bede zapisywał wiem ze długo trzeba [...]
Oczywiście, jeżeli lekarz jak na obecny stan przepukliny zezwolił na trening siłowy, to jak najbardziej możesz go wykonywać. Znam wiele osób, które trenują latami z przepukliną i nie ulega ona powiększeniu. Nie znaczy to jednak, że tak będzie u Ciebie. Każdy przypadek jest inny. Na zabieg z reguły czeka się długo, więc nie zaszkodzi zapisać się [...]
[...] za wiadomości. To było trudne” – powiedział Burns po angielsku, po serii klipów w swoim ojczystym języku portugalskim. „To znaczy, dobrze się bawiłem. Nie był to wynik, jakiego oczekiwałem. Ale niestety tak to już w życiu bywa. Dużo pracy, dużo dyscypliny, ale jest jak jest. … (Odpadam), ale nie na długo. Wrócę pewnego dnia”. [...]
[...] ze to troche dlugo i mam pewne obawy o produkcje swojego... dzieki BadMad za pierwsza rzetelna odpowiedz:) co do 40... to triceps zawsze byl moja pieta achillesowa... nie mam powodow by klamac, a z tej czterdziestki ciesze sie jak dziecko:) kazdy chcial kiedys dobic, badz dalej chce... wieczorem wrzuce fotke jak- sfd.marv3l- ci to pomoze...
4 miesiące jednym planem to trochę długo. No ale jeżeli plan nadal daje efekty to nie musisz go zmieniać. Koniecznie dodaj gdzieś nogi. unoszenie hantla w opadzie - co to za ćwiczenie bo nie bardzo rozumiem? Moim zdaniem plan ogólnie wygląda spoko, ale dajmy jeszcze ekspertom się wypowiedzieć. Jak dodasz gdzieś nogi to na pewno trzeba będzie go [...]
[...] siłke lubiłem bardziej niż MT :D Mogłem siedzieć cały dzień ;p Jak ćwiczyłem splitem to zwiększałem co tydzień o te 2,5kg (chociaż często zapominałem o tym zwiększaniu) Dieta: Dietę mam na dodatni bilans kaloryczny. Sen: Tak jak napisałem wcześniej: min 9 godzin :D Narźie nie startuje. Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 09:18:14
janu15 nowe video
